叮咚！这里有一份开学收心指南请您查收～

亲爱的老师们、同学们，您的寒假余额已不足，请问：

开学前的复习计划安排好了吗？

寒假作业写完了吗？

开学物品准备妥当了吗？

即将开学，你满心欢喜吗？

       别慌，别急，在开学前仅剩不多的几天时间里，老师、同学们都要注意调整状态，以饱满的精神迎接新征程。下面给大家准备了一份开学收心指南，请注意查收～

教师篇

       寒假期间，老师们拥有了一段可以休息放松的时间，但开学后教学紧张、学习节奏快，老师在生理、心理上多少也会有一些不适应，因此，老师的“收心”工作也非常重要。

       一，调整状态，进入开学节奏

       首先，要尽早调节生物钟，以利于快速适应开学后的“工作时间表”。其次，要调整好心态，暂时把教学无关的活动放一放，在心里提醒自己，马上要开学了，将心态调整到教学的节奏上来。还可以给自己的假期举行一个结束仪式，比如写一篇假期日记，做一份新学期计划，吃一顿大餐，整理一次干净利落的办公桌等等，都是不错的选择。

       二，做好规划，合理安排工作

       新学期开始，老师们将面临繁琐复杂的工作，一份安排得当的计划清单可以帮助我们缓解重新面对工作任务的焦虑不安。同时可以和同事家人多多讨论新学期的规划，明确工作进度，做到每件事井井有条，让内心不慌张。

       三，悦纳自己，多倾诉多表达

       开学后，老师们可能会遇到学生问题增多、寒假作业收不齐、学习习惯变差、接手新班级等诸多问题，我们要接纳自己目前的这种状态，并给予自己积极的心理暗示。如果你觉得自己有些难以承受，可以去找家人、朋友、同事倾诉自己的想法和感受，缓解状态。

       四，接纳学生，多理解多鼓励

       作为老师，开学之初的首要任务不是忙着赶进度开新课，而是应该走进学生，多与学生沟通交流，从心理上关心学生、接纳学生，让他们对学科学习产生兴趣，鼓起学习的信心和勇气，帮助学生更好的适应新学期的学习生活。

学生篇

       对于学生来说，能否顺利通过开学过渡期最为关键，只有及时收心并排解开学前的焦虑，才能思想上不掉队，行动上不落伍，学业上不欠账，才能跟上新学期的新进程。

       一，调整作息时间

       收心第一要务就是要调整作息时间，把打乱了的生物钟渐渐地调整到正常状态，要按照学校的作息时间安排饮食起居，同时，每日要进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。

       二，备齐开学用品

       工欲善其事，必先利其器。开学前，要提前购置一些必要的学习用品及日常用品。采购文具时，要以简洁实用为主，不要浪费，如果之前能用的就继续用。

       三，调节心理状态

       面对开学，有的同学可能会出现学习效率低、情绪低落、焦虑等现象，以上这种情绪是正常现象，要告诉自己所有的情绪反应都是正常的，是暂时的，经过调整，是可以改变的，要理解并接纳自己的情绪。

       同时，要学会用正面暗示代替负面暗示。给自己正面的心理暗示，将会感到轻松快乐，深呼吸，对着镜子说：“开学啦，收收心，调整心态，迎接新的学习生活，加油！”“今天又是元气满满的一天！”

       也可以找家长老师或者好朋友谈一谈，将自己的不安讲出来，还可以进行适当地运动，通过挥洒汗水，将自己的负面情绪宣泄出来。

       四，进行开学前热身

       多数学生假期以休息娱乐为主，以学习为辅，因此开学前，学生对电视节目和游戏往往意犹未尽，此时，学生要接受家长的意见，主动克制自己，把注意力转移到学习上来，要对照寒假作业要求，检查每一门学科的作业，查漏补缺，准备并整理好开学后需要上交的各项作业和寒假总动员中的实践作业。作业完成后，可以复习旧知识，预习新学期知识，读一些有用的书籍，以此进行开学前的热身，并制定出新学期切实可行的学习计划，有条不紊与朝气蓬勃地迎接新学期的到来。

家长篇

       当然，家长作为假期生活里与孩子相处时间最长、对孩子习惯了解最多的人，也要及时调整状态，以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心，让孩子从心理上对新学期充满期待和信心。

       一，为孩子提供收心环境

       开学前，家长要按照学校的正常作息时间，按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的时差变化。杜绝或减少组织娱乐活动，坚持适度锻炼，增强体质，提高免疫力。并注意饮食清淡，少吃油腻食物，多吃水果蔬菜，减轻肠胃负担。家长要以身作则，减少在孩子面前玩手机，玩游戏的时间，当好孩子的榜样，并每日留出时间多看书、多看报，或者进行亲子共读，潜移默化的培养孩子的学习兴趣，为孩子提供安静的“收心”环境。

       二，与孩子加强情感沟通

       家长要注意观察孩子的情绪变化，读懂孩子的内心，当孩子出现情绪低落，紧张，焦虑等负面情绪时，家长要帮助孩子分析原因，多鼓励，给予孩子积极的心理暗示。适当增加亲子活动，选择孩子感兴趣的话题进行交流，从中挖掘有教育价值的内容，机智引导，耐心陪伴，做孩子最温暖、最坚强的后盾。

       三，帮孩子做好开学准备

开学前，家长要加强监督，提醒孩子回顾作业情况，端正态度，及时查漏补缺，高质量的完成寒假作业，并帮助孩子将校服、被褥等物品进行清洗晾晒，还可以带孩子去文具店置办几样新文具，为孩子营造一种仪式感，让孩子对开学充满期待。家长还可以找一个时间和孩子聊聊开学计划，例如，新学期有什么打算？有没有新的学习目标？需要哪些帮助等，消除假期后的盲目感、失落感，达到“收心”的效果。

       老师们，同学们，阳光正好，春将来到，美丽的校园期待你们的回归，希望你们都能够在新学期收获不一样的成长！期待与元气满满的大家如期相见！

温馨提示：

    锦园小学将于2023年2月5日（星期日）报到，2月6日（星期一）正式上课。

撰稿：小学教学管理中心
校对：程胜男
审核：贾建卉

 

 

(责任编辑：admin)